С 28 сентября по 4 октября 2026 года проводится Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца. Всемирный день сердца - повод задуматься о главном. Сердце - самый трудолюбивый орган в организме человека, но даже у такого надёжного «мотора» есть свои уязвимые места. Чтобы не подвергать рискам работу сердечной мышцы, важно исключить употребление алкоголя, никотина и других психоактивных веществ.
Как психоактивные вещества влияют на работу сердца:
- Алкоголь. Даже «умеренные» употребление алкоголя может провоцировать аритмию и повышать давление. Регулярное употребление может приводить к алкогольной кардиомиопатии - состоянию, когда сердечная мышца истончается и хуже справляется со своими функциями.
- Курение и вейпинг. Никотин сужает сосуды и повышает давление, а токсичные компоненты дыма повреждают стенки артерий.
Важно помнить, что не существует «безопасной» дозы алкоголя, никотина и других психоактивных веществ, особенно для людей с уже имеющимися заболеваниями сердца, наследственной предрасположенностью или после перенесённых инфарктов и инсультов.
Что помогает поддерживать здоровье сердца:
- Движение. 30 минут быстрой ходьбы в день - хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Сбалансированное питание. Снижение количества соли, сахара, трансжиров в рационе и употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
- Контроль давления, холестерина и сахара в крови. Регулярные осмотры помогают выявить проблему на ранней стадии и приступить к лечению.
- Отказ от употребления любых психоактивных веществ. Это один из самых эффективных шагов для защиты сердца и сосудов.
Помните: заботиться о сердце - значит заботиться о себе и своих близких.