14 ноября ежегодно проводится Всемирный день борьбы с диабетом. Этот день призван повысить глобальную осведомлённость о сахарном диабете, о его распространённости, осложнениях, возможностях ранней диагностики, лечения и профилактики.
Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое требует постоянного контроля и внимательного отношения к своему здоровью.
Главная опасность этого заболевания — в его осложнениях. Высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды, нервы и органы, приводя к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, почечной недостаточности, слепоте и ампутациям конечностей.
Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.
Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета необходимо:
- Следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
- Соблюдать режим физической активности. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30 %.
- Соблюдать принципы рационального питания. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.
- Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
- Отказаться от употребления алкоголя, никотина и других психоактивных веществ.
- Не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними.
- Своевременно и регулярно проходить медицинский осмотр.
Берегите себя и будьте здоровы!
