Здоровое долголетие это не только количество прожитых лет, но и качество жизни — физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Здоровое долголетие подразумевает сохранение ясности ума, интереса к жизни, а также физической работоспособности и зависит от каждого из нас. Для того, чтобы иметь перспективу здорового долголетия, важно придерживаться определенных принципов.
Принципы здорового долголетия.
- Оптимальная и регулярная физическая активность. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов, она должна продолжаться с учетом их возможностей.
- Соблюдение принципов рационального питания. Важно соблюдать баланс между количеством потребленных калорий и расходуемой энергией. Важно сокращать количество простых углеводов в питании — сахара, кондитерских изделий, мучного.
- Отказ от потребления никотина, алкоголя и других психоактивных веществ является залогом профилактики многих заболеваний.
- Контроль состояния здоровья. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела. Своевременно проходить диспансеризацию и лечение при необходимости.
- Наличие хобби и активной социальной жизни. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни в любом возрасте — одно из важных правил долгожителей.
Помните, что активное долголетие – результат ответственного и внимательного отношения к своему здоровью с раннего возраста. Будьте внимательны к себе и своим близким!
