В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний напоминаем, что здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни, а употребление психоактивных веществ может быть фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Сердечно‑сосудистая система — это «двигатель» нашего организма. Чтобы он работал без сбоев, важно учитывать ключевые риски:
- Табакокурение и другие формы потребления никотина. Никотин вызывает спазм сосудов и повышает давление, а угарный газ из табачного дыма ухудшает снабжение тканей кислородом. Это многократно увеличивает риск инфаркта и инсульта.
- Алкоголь. Даже «умеренные» дозы могут приводить к повышению давления, нарушениям ритма сердечной мышцы и развитию алкогольной кардиомиопатии — состояния, при котором мышца сердца истончается и хуже справляется со своими функциями.
- Психоактивные вещества повышают давление и частоту пульса — это может привести к острому инфаркту даже у молодых людей. Другие вещества способны вызывать опасные нарушения ритма и внезапную остановку сердца.
Как помочь своему сердцу:
- Регулярная умеренная физическая активность (хотя бы 30 минут быстрой ходьбы в день).
- Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
- Контроль давления, холестерина и сахара в крови.
- Отказ от табака и алкоголя.
- Управление стрессом и качественный сон.
Помните: профилактика всегда эффективнее лечения. Держите руку на пульсе Вашего здоровья!
