12-18 октября неделя борьбы против рака молочной железы. В БУЗОО «Наркологический диспансер» об этой проблеме говорим с врачом-психиатром-наркологом Омского наркологического диспансера Алимовой Диной Тулюбековной. Смотрим на проблему не только с позиции онкологии, но и со стороны зависимостей и психического здоровья. Некоторые факторы риска напрямую связаны с употреблением психоактивных веществ - и на них можно повлиять.

Что важно знать:

Алкоголь - доказанный фактор риска.
Гормональный сдвиг. Этанол влияет на уровень эстрогенов - даже небольшие и редкие порции алкоголя повышают риск рака молочной железы. Эстроген стимулирует рост клеток молочной железы, а повышенная эстрогенная активность - один из ключевых факторов риска.
Мутагенный эффект. При расщеплении этанола образуется ацетальдегид - токсичное вещество, которое связывается с ДНК во время деления клеток, вызывая мутации. Если защитные механизмы клетки не справляются с исправлением ошибки, клетка может стать раковой.

Нет безопасной дозы алкоголя: каждая порция несёт риск.

Курение тоже увеличивает риски.
Прямое повреждение ДНК. Токсичные вещества табачного дыма образуют комплексы ДНК с канцерогенами в тканях молочной железы. У курильщиц обнаружено заметное увеличение канцерогенных комплексов по сравнению с некурящими.
Гормональный дисбаланс. Курение нарушает метаболизм эстрогенов и влияет на гормональный профиль опухолей у женщин репродуктивного возраста.

В табачном дыме - множество канцерогенов, поэтому отказ от табака значимая часть сохранения здоровья.

Стресс и самолечение.
Диагноз или страх диагноза - сильный стресс. У людей с уязвимой психикой или историей зависимости может появиться соблазн справиться с тревогой с помощью алкоголя или других психоактивных веществ. Именно поэтому навыки саморегуляции и доступ к психологической помощи – важные части профилактики.

Эмоциональное выгорание близких.
Родственники и ухаживающие тоже находятся в зоне риска: стресс может подтолкнуть к употреблению психоактивных веществ. Поддержка и группы взаимопомощи нужны не только пациенту, но и тем, кто рядом.

Что можно сделать уже сейчас:

Полностью отказаться от алкоголя - это снижает онкологические риски и укрепляет психическое здоровье.

Бросить курить - обратитесь за консультацией к врачу-наркологу.

Освоить простые техники саморегуляции: дыхательные техники, короткие прогулки, разговор с психологом.

Регулярно проходить обследования: ранняя диагностика спасает жизни.

Помните: забота о себе - это стратегия долгосрочного здоровья. Если вы отказываетесь от любых психоактивных веществ, справляетесь со стрессом или поддерживаете близких - вы уже делаете важный шаг.

Если Вы нуждаетесь в помощи, телефон по вопросам лечения наркологических зависимостей БУЗОО «Наркологический диспансер: 348-003 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Психическое здоровье - важная часть общего благополучия, и о нём можно и нужно говорить открыто. Психическое здоровье - это не просто отсутствие болезни. Это способность радоваться жизни, справляться со стрессом, сохранять тёплые отношения с близкими и верить в себя.

Важно помнить:
Алкоголь, никотин и другие психоактивные вещества не снимают стресс - они лишь маскируют проблему и приводят к нарушениям ментального здоровья. Тревога, бессонница, раздражительность и подавленность часто усиливаются именно из-за употребления психоактивных веществ, создавая замкнутый круг.

Что помогает сохранить психическое здоровье:
Полноценный сон — 7–8 часов в сутки.
Физическая активность — даже 30 минут прогулки в день снижают уровень стресса.
Живое общение с семьёй и друзьями.
Умение отдыхать без употребления алкоголя и других психоактивных веществ, а также без длительного использования гаджетов.
Своевременное обращение за помощью к специалисту.

Что мы сделали в рамках акции:
В каждом подразделении диспансера оформили тематические уголки «Здоровье» - с полезной информацией, контактами служб поддержки и простыми советами по сохранению эмоционального баланса.
Оформили плакаты и санитарные бюллетени: коротко, понятно и без пугающих формулировок рассказали о том, как распознать первые тревожные сигналы и куда обратиться за помощью.
Провели беседы с пациентами и посетителями: поговорили о том, что такое стресс, как он влияет на поведение и почему не стоит пытаться бороться с дискомфортом алкоголем или другими веществами.
А ещё предложили пациентам выбрать смайлик, отражающий их настроение в этот день. Это был мягкий способ дать человеку право на свои эмоции и показать, что мы готовы их услышать.

Спасибо всем, кто участвовал: нашим специалистам, которые находили нужные слова, и пациентам — за доверие и искренность. Именно в таком диалоге и рождается настоящая профилактика.

Берегите себя и своих близких! Ваше психическое здоровье - фундамент счастливой жизни.