Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Период с 26 января по 1 февраля 2026 года Минздравом РФ объявлен Неделей профилактики неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это болезни,
характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Основные типы хронических неинфекционных заболеваний:
- Болезни системы кровообращения, включая ишемическую болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания,
гипертоническую болезнь и другие. Данная группа заболеваний является
лидирующей по показателям смертности и инвалидизации. - Злокачественные новообразования, охватывающие широкий спектр онкологических заболеваний, таких как рак легких, молочной железы, колоректальный рак и др.
- Болезни органов дыхания, в частности, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и бронхиальная астма, характеризующиеся хроническим воспалением дыхательных путей и ограничением воздушного потока.
- Сахарный диабет включая сахарный диабет 1-го и 2-го типа, характеризующийся нарушением метаболизма глюкозы и приводящий к развитию множественных осложнений.
ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. В России на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Факторы риска развития неинфекционных заболеваний:
- Табакокурение и употребление электронных систем доставки никотина является доказанным этиологическим фактором множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и злокачественные новообразования.
- Несбалансированное питание характеризуется избыточным потреблением насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли,
а также недостаточным потреблением пищевых волокон, витаминов и минералов. - Низкая физическая активность
представляет собой фактор риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. - Избыточное потребление алкоголя способствует развитию цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда злокачественных новообразований.
- Артериальная гипертензия является независимым фактором риска развития инсульта, инфаркта миокарда и хронической почечной недостаточности.
- Ожирение является фактором повышения риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака.
Первичная профилактика ХНИЗ включает в себя комплекс мер,
направленных на устранение или снижение воздействия модифицируемых факторов риска.
Меры профилактики ХНИЗ:
- Оптимизация рациона питания предполагает увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов,
снижение потребления насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара. - Повышение уровня физической активности: регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности способствуют поддержанию
здорового веса и улучшению метаболических процессов. - Отказ от потребления алкоголя, никотина и других психоактивных веществ.
- Контроль артериального давления: регулярное измерение и коррекция артериального давления, включая медикаментозную терапию при необходимости.
- Коррекция уровня холестерина в крови: диетотерапия и при необходимости медикаментозное лечение.
- Снижение избыточной массы тела предполагает комплексный подход, включающий диетотерапию, физические нагрузки и при необходимости медикаментозное лечение.
- Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволят выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
Важно помнить, что здоровье — это Ваше главное богатство, и забота о нем должна стать Вашим приоритетом!
- Подробности
- Просмотров: 71
Неделя популяризации подсчета калорий
Подсчёт калорий — это метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу.
У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения РФ, мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.
При составлении рациона, важна не только калорийность, но и то, как распределены белки, жиры и углеводы между этими калориями.
Для большинства людей рекомендовано следующее распределение:
- Белки: 20-30% от общей калорийности.
- Жиры: 25-35%.
- Углеводы: 40-60%.
Основные правила здорового сбалансированного питания:
- Использование «метода тарелки». Рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводиться на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ - на белковые продукты (мясо, рыба).
- Использование в питании сложных углеводов. Сложные углеводы (овощи и цельнозерновые продукты) дольше утилизируются, что дает телу возможность использовать их как энергию в течение длительного времени без риска их отложения в виде жира.
- Употребление в пищу достаточного количества фруктов и овощей. Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 400 граммов).
- Наличие в рационе рыбы и морепродуктов, которые являются прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы (например, лосось, сардины, скумбрию, форель).
- Ограничение потребления насыщенных жиров. Замена насыщенных жиров ненасыщенными, которые содержатся в растительных маслах, авокадо, рыбе и др.
- Ограничение употребления сахара в пище. Избыточное потребление сахаров приводит к развитию ожирения, а также повреждению зубной эмали.
- Умеренное потребления соли. Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.
- Рациональный питьевой режим. Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которая получена из еды.
- Не пропускать завтрак. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахаров является здоровым и полезным и позволяет не перекусывать «вредной» пищей в течение дня.
- Формирование правильных пищевых привычек. Стараться не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими видами деятельности (просмотром телевизора или видео в интернете, перепиской в смартфоне, чтением книг, работой и т. д.).
- Избегать курения, алкоголя и потребления других психоактивных веществ.
Помните, что здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным и доступным! Берегите свое здоровье и здоровье близких. Будьте внимательны к тому, что находится в Вашей тарелке.
- Подробности
- Просмотров: 82
Неделя продвижения активного образа жизни
С 12 по 18 января 2026 года по всей России стартовала Всероссийская неделя, посвященная популяризации активного образа жизни. Это не просто даты в календаре, а призыв для людей всех возрастов начать больше двигаться.
Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов профилактики неинфекционных заболеваний.
Регулярная физическая активность:
- способствует снижению риска болезней сердца, инсульта, сахарного диабета и некоторых видов рака;
- помогает поддерживать оптимальный вес;
- улучшает психическое здоровье и снижает уровень стресса.
По оценкам ВОЗ, у людей с гиподинамией (малоподвижный образ жизни) на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени движению.
Малоподвижный образ жизни провоцирует:
– 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки;
– 27 % случаев диабета;
– 30 % случаев ишемической болезни сердца.
Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие нормативы для разных возрастных групп:
- Дети и подростки (5–17 лет): не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, основная часть времени — аэробные занятия (бег, прыжки, подвижные игры).
- Взрослые (18–64 года): минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной, которые можно распределять: например, 30 минут 5 раз в неделю. Силовые упражнения – не менее двух раз в неделю.
- Пожилым людям (65+ лет) рекомендуются те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.
Помните, что даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью!
- Подробности
- Просмотров: 123
Страница 6 из 256
